분노는 일반적으로 나는 옳고 너는 틀렸다는 기본 베에스에서 시작이 되며 자신이 제대로 대접을 받지 못하거나 무시당한 다고 생각될 때 분노가 일어난다. 분노는 각개인이 가지고 있는 신념에 위협을 받을 때에도 나타난다. 1. 탓하기가장 자기 파괴적이고 해로운 분노의 왜곡 비난의 저변에 있는 잘못된 신념은 다른 사람들이 당신에게 대개 고의적으로 어떤 나쁜 일을 했고 그리고 그들이 그것을 그만두지 않을 것이란 생각이다. 다른 사람들을 비난하는 것이 때로는 당신의 기분을 좀 더 나아지게는 할 수 있지만 이는 또한 당신을 무력하게 만들기도 한다. 다른 사람들을 비난함으로써 당신이 가진 고통스러운 원인이 되는 상황을 변화시킬 수 있는 힘이 없다는 것을 알 아린다.이것은 당신이 화가 나서 욕설을 퍼부으면서 비판적이고 ..

인지적 변화의 방법여기서는 이론이 아닌 실제적인 치료 방법을 기록하였다.감정을 잘 표현하고 바람직한 행동의 변화를 위해서 생각, 감정, 행동을 바꾸도록 여러 기법을 사용한다. 여러 가지 중에 내담자에게 맞는 것을 선택한다. 여기서는 인지적 기법, 정서적 기법, 행동적 기법이 있다. 인지적 기법에는 합리적인 자기 진술, 어 의학적 사용법이 있다. 정서적 기법에는 유머사용, 사례를 나눔으로 자신의 인지에 문제인식을 도움, 수치심 극복하게 돕는다. 행동적 기법에는 숙제를 부과하고 새로운 경험을 하게 하며 행동패턴의 수정을 돕고 상과 벌을 사용한다. 1. 인지적 기법인지적 기법은 비합리적 신념이나 인지 오류 패배적인 사고를 변화시키고 건강한 생각을 하도록 돕는 기법이며 문제의 행동을 일으키는 원인을 찾아 새롭게..

사랑하고 아끼던 누군가를 잃는 것보다 더 큰 고통의 경험은 아마 없을 것입니다. 당신을 사랑하고 아끼던 사람과 헤어지는 것보다 더 큰 상실도 없을 것입니다. 당신에게 특별했던 사람을 잃었을 때  애도의 슬픔은 참으로 엄청납니다. 불행하게도 많은 사람들은 애도를 이해 못 하거나 이것이 우리에게 미치는 영향을 이해하지 못합니다. 따라서 애도는 우리가 거의 생각해 보지 못한 것이고 그 상실에 대해 이야기하고 싶어 하는 사람도 많지 않습니다.1. 죽음의 예 - 아내를 잃은 슬픔제아내 carolyn의 죽음은 제 인생에서 가장 어려운 경험 중의 하나였습니다. 저는 많은 질문을 해결하려고 애썼습니다."어떻게 그렇게 젊은 사람이 심장마비로 죽을 수 있단 말인가? 이제 겨우 7살, 9살 난 아들들을 돌보는 것 외에는 내..

마음 챙김이란? 현재의 순간을 있는 그대로 수용하며 자각하는 일이다. 마음 챙김은 기본적으로의 식의 질과 관련이 된다. 매 순간마다  일어나는 경험에 주의를 기울이며 새로운 정보에 개방적인 태도를 취하며 새로운 범주를 창조해 내는 과정이다. 마음 챙김은 주변환경에 대한 판단이나 산만함 없이 현재 순간에 적극적이고 개방적인 주의를 기울이는 상태를 설명하는 개념입니다. 이는 비판단적인 방식으로 우리의 생각, 감정, 신체적 감각에 주의를 기울이고는 과정입니다. 심리학 분야에서 마음 챙김은 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 관심을 받고 있는 개념으로 의도적으로 현재의 순간에 판단하지 않고 호기심과 개방적인 태도로 주의를 집중하는 연습이다. 심리치료가들이 말하는 마음 챙김1) 비개념적: 마음 챙김은 우리의 사고 과..

Main과 Fonagy 및 학자들의 연구를 통해 경험을 일관되게 성찰하는 능력은 자신의 애착 안정성과 안정 애착형이 될 자녀를 양육할 능력 두 가지 모두를 나타내는 지표임을 확인했다. 안정된 성인에게서 이런 성찰적 또는 정신화적 태도는 경험에 대한 일관된 보고에서 나타나며 일관된 보고는 일관된 자기를 보여준다.  일관된 자기란?이해가 가능하며 하나의 통합된 전체로서 존재하며 타인의 자기와 협력할 수 있는 자기를 의미하며 안정적이고  적응적이며 유연하며 활기 있는 자기를 의미한다. 환자를 일관된 자기로 살 수 있도록 돕는 상담자의 핵심 능력은 환자의 정신화 능력을 촉진하는 치료자의 정신화 태도이며 애착 관련 기억을 자유롭고 일관되게 구성하며 성찰하는 능력으로 자녀를 안정애착으로 양육할 수 있는 성인의 능력..

1. 물질 사용장애의 개요약물은 음식 이외에 우리의 신체나 정신에 영향을 미치는 모든 물질(Substance)로 정의되며 이제 물질이라는 용어가 약물을 대신하여 사용된다. 이 물질들은 자연에서 수확되거나 천연물질에서 유래하거나 또는 실험실에서 생산되기도 하는데 어떠한 물질은 몸속으로 들어오면 엄청난 양의 강력한 분자가 혈관을 타고 뇌로 들어오고 한 번 외 속으로 들어오면 이분자들은 일련의 생화학적 현상들을 통해 뇌와 신체의 일상적인 작용을 혼란스럽게 한다.  물질 사용장애란? 물질의 반복 사용에 의해 야기되는 부적응 행동 및 반응의 패턴을 발달시키는 것으로 이는 특정물질을 갈망하며 그것에 지나치게 만성적으로 의존하게 되어 가족, 사회적 관계, 직업기능 등에 문제가 발생하고 자신과 타인을 위험에 빠지게 한..