마음 챙김이란?현재의 순간을 있는 그대로 수용하며 자각하는 일이다. 마음 챙김은 기본적으로의 식의 질과 관련이 된다. 매 순간마다  일어나는 경험에 주의를 기울이며 새로운 정보에 개방적인 태도를 취하며 새로운 범주를 창조해 내는 과정이다. 마음 챙김은 주변환경에 대한 판단이나 산만함 없이 현재 순간에 적극적이고 개방적인 주의를 기울이는 상태를 설명하는 개념입니다. 이는 비판단적인 방식으로 우리의 생각, 감정, 신체적 감각에 주의를 기울이고는 과정입니다. 심리학 분야에서 마음 챙김은 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 관심을 받고 있는 개념으로 의도적으로 현재의 순간에 판단하지 않고 호기심과 개방적인 태도로 주의를 집중하는 연습이다. 심리치료가들이 말하는 마음 챙김1) 비개념적: 마음 챙김은 우리의 사고 과정..

분노를 내는 숨겨진 이유들 1. 분노는 스트레스를 줄여준다. 스트레스는 여러 가지 원인에서 올 수 있다. 근심 좌절 충족되지 않은 욕구 신체적 고통 불안 마감 시간에 쫒기 등 스트레스와 분노는 상관관계가 있다. 분노는 생리학적 자극 긴장을 만들어 낸다. 스트레스가 크면 클수록 원인이 되는 요소들이 많은수록 유쾌하지 못한 감정들이 생겨난다. 분노는 이러한 자극을 일시적이나마 잊게 해 준다. 분노를 표현한 후에 사람들은 종종 어깨에 놓여 있던 짐을 내려놓은 것처럼 편안해 짐을 느낀다. 마치 숨을 못 쉬다가 호흡이 부드러워짐을 느낀다. 이러한 현상은 오래가지 않고 다시 긴장 디더라도 분노로부터 해방될 수 있다. 좌절되고 압박되던 것들로부터 잠시 해방된다.그러나 스트레스를 줄이기 위해 분노를 사용한다는 것은 한..

선망이란?자기가 가진 것은 보잘것없다고 생각하며 가치를 낮게 평가하여 다른 사람을 부러워하는 현상이다. 대개 질투와 같이 언급되나 다른 현상이다.선망의 심리학적 분석선망은 자신을 다른 사람들과 대부분 부정적으로 비교하는 태도에서 비참함을 일으키는 끊임없는 원천이 된다. 선망은 자신의 삶의 양식으로 만들어 이것은 박탈당한 자기 이미지의 표현인 것이다. 선망을 자극하는 것은 비교인데 이는 대부분 상대는 우월하고 나는 보잘것없다고 여기는 태도이다. 이것은 상대로부터 부정적이거나 수용되지 않을 때 거부로 여겨질 수 있다. 선망을 가진 사람들은 상대적 박탈감을 자주 느끼며 좌절 경험을 일반사람보다 더 자주 많이 느낄 수 있다. 이것은 인지적인 영역에 사회적인 정체성의 핵심에 가지 영향을 주는 것이다. 생활 형편이..

성공적 삶의 심리학이란? 건강하고 성숙하게 사는 삶을 추구하는 것이 인간의 본질이다. 심리적으로 건강하고 성숙하게 살기 위해 정신건강과 육체적 건강 더 나아가 영적건강으로 크게 나눌 수 있다. 여기서는 영적 건강은 배제하고 심리적 건강을 다룬다.정신건강의 정의와 연구방법정의정신건강이란 스트레스 없이 정서적으로 안정되고 건강한 상태를 일반적으로 일 컸는다. 신체적 건강과는 달리 약간의 애매모호성을 동반한다. 뚜렷한 증상을 보이는 것도 아니고 치료 방법 또한 간단하지 않고 다양하다. 전문적으로 지식과 훈련을 통해 훈련된 자가 자세히 살펴보지 않으면 정신적 건강의 여부를 쉽게 구별하기 어렵다.또 정신적으로 이상신호를 판단하더라도 원인을 알아내는데 어려움이 있고 원인을 알더라도 치료 방법을 찾아 정신적으로 건강..