의존적 성격의 치료 적 접근과 의사 소통 방법

목차

• 의존적 성격의 치료적 접근
• 의존적 성격의 의사소통방법

 

 

의존성 성격장애의 치료적 접근

 

의존적 성격장애 환자들은 비관적이고 회의적이고 자신의 능력이나 재산을 과소 평가하는 성향이 있고 지속적으로 자기 자신을 멍청하다고 표현합니다. 그들은 자기 자신을 과잉보호해 주거나 지배하기를 원합니다. 만약에 독립적인 주도권이 필요한 경우에는 직업적인 기능이 손상되고 책임을 져야 하는 자리를 피하고 결정을 내려야 할 경우에는 굉장히 불안해합니다. 의존성 성격장애 환자들은 다른 장애의 현상도 같이 경험을 하게 됩니다. 이를테면 경계성 성격장애, 회피성 성격장애, 연극성 성격장애와 같이 병발합니다. 만성적인 신체 질병이나 아동기나 청소년기의 분리불안 장애가 이 장애의 발병을 예측하기도 합니다. 

 

알코올 및 관련질환에 대한 2001~2002 전국 역학 조사에 의하면 의존성 성격장애의 유병률이 0.49%로 조사된 바가 있습니다. 진단은 매우 신중하게 내려야 하는데 아동이나 청소년기의 의존적인 행동이 발달 단계상 적절한 행동인지를 살펴보아야 합니다. 연령이나 문화적 요소등 각개인의 진단기준을 평가할 때 고려되어야 할 요소입니다. 

행동이 그 사람의 문화 기준이에서 비현실적이거나 지나치면 의존적이라고 평가가 내려집니다. 

이들은 복종적이고 반응적이고 매달리는 형식으로 감별이 됩니다. 

따라서 이들은 주로 심리치료를 통하여서 극복하며 성격장애를 발전시켜 나가며 심한 경우 약물의 도움을 일시적으로 받기도 합니다. 다음은 의존성 성격장애의 치료방법을 알아보겠습니다. 

 

1. 정신 역동치료

의존적 성격의 환자들은 자신의 감정을 잘 알아차리기가 어렵습니다. 다라서 자신의 감정과 패턴을 이해하도록 돕슨디ㅏ. 이 치료의 목적은 독립심을 기르는 것과 자기주장에 대한 어려움을 탐색하는데 중점을 두고 접근을 하는 것이 좋습니다.

 

2. 인지 행동요법

부정적인 사고 패턴을 인식하고 수정을 해나가는데 도움을 줍니다. 이는 환자가 자신의 감정과 행동을 더 잘 이해하고 조절할 수 있도록 돕습니다. 

 

3. 약물치료

항우울제사용으로 우울감을 잠시 해소할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제와 같은 항우울제가 불안 과 우울증을 완화하는데 도움을 줍니다. 그러나 약물 치료는 성격장애의 근본적인 문제를 치료하기보다는 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 의존적 성격장애의 치료적 과제

이 환자들은 감정표현의 어려움을 겪습니다. 자신의 감정이나 욕구를 표현하느것에 어려움이 있으므로 치료과정에서 자신의 감정을 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 자기 자신의 욕구를 잘 알지 못하므로 종종 관계가 복잡해질 수 있습니다. 그래서 불건전한 관계에 빠져 삶의 혼돈을 초래할 수 있습니다. 치료자는 이러한 특성을 이해하고 건강한 관계를 형성하는 방법을 가르쳐야 합니다. 

 

또 작은 것부터 스스로 결정하는 연습을 하여 일상에서의 작은 선택을 스스로 하게 하여 자신감이 생기게 도와줍니다. 혼자만의 시간을 가지면서 독서나 그림 그리기, 요리 등을 즐기는 것도 자신감을 키우고 독립심을 키우는데 도움이 됩니다. 의존성 성격장애환자들은 자기 자신을 신뢰하는 신뢰감이 낮기 때문에 매일 아침 거울을 보며 '나는 할 수 있다" "나는 소중한 존재다"와 같은 말을 계속 반복하는 것이 좋습니다 이는 자기 자신을 믿는 신뢰감을 높여줍니다. 그리고  객관적인 평가를 받아 주위사람들로부터 도움을 청하는 것도 좋습니다. 타인을 통하여 자신을 더욱더 잘 이해하고 자신을 과소 평가 하는 경향을 줄일 수 있습니다. 명상이나 호흡운동을 통하여 분리불안을 극복하는 것에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

의존성 성격장애의 의사소통방법

긍정적인 자기 대화를 시작하는 것은 자신감을 키우는데 효과적입니다. 자기 인식을 높이고 긍정적인 문구를 만들어 실천하는 것이 좋습니다. 긍정적인 환경을 만들고 작은 목표를 성취함으로 성취감을 느끼는 것도 좋습니다. 이러한 연습을 통해 자신에 대한 믿음이 강화되고 긍정적인 삶을 살아갈 수 있게 됩니다 

 

1. 긍정적인 자기 대화 시작하기

자신의 생각을 관찰하여 부정적인 생각이 떠오를 때 기록하는 연습이 도움이 됩니다. 이를 어떠한 상황에서 부정적인 자기 대화가 떠오르는지 파악할 수 있습니다.  이러한 연습은 궁극적으로 자신의 부정패턴을 알아차리고 의식적으로 긍정적인 의식패턴을 연습할 수 있게 됩니다. 

2. 긍정적인 문구 활용

자신에게 긍정적인 문구를 작성하여 계속 반복하여 매 순간 되뇝니다. 제일 효과가 좋은 ㄴ것은 자기 전이나 아침에 일어나자마자 하는 것이 우리의 무의식이 변화되는데 큰 도움을 줍니다. 예를 들면 "나는 실패할 거야"라는 생각이 떠오르면 이 생각을 긍정으로 바꾸는 연습을 합니다. "나는 최선을 다 할 것이고 결과에 상관없이 배울 것이 많아" "실패란 없어 내가 안 하는 것이야" "나는 내가 좋아하는 것을 선택할 권리가 있어"등등이 자신의 생각을 긍정적으로 변하 시키는데 도움이 됩니다.

3. 긍정적인 장소에 가기

긍정적인 사람들과 시간을 보내는 것은 아주 도움이 됩니다. 그들의 긍정적인 언어와 사고가 자연스럽게 흘러 들어오며 자신의 생각도 점점 긍정적으로 변하며 긍정적인 사람들에게 에너지를 얻을 수 있습니다. 

4. 작은 목표 설정

달성 가능한 목표를 정하고 이를 이루었을 때 자신에게 긍정적인 피드백이나 선물을 주어 자신감을 높입니다. 이 피드백은 긍정적이 자기 감에 대한 긍정의 효과를 높여줍니다. 

5. 부정적인 생각 도전하기

부정적인 생각이 들 때 그 생각에 반박하는 연습을 합니다. "나는 아무것도 아니야"라는 생각이 들면 "나는 과거에 여러 가지를 해냈고 앞으로도 여러 가지를 해 낼 수 있는 힘이 있어"라고 자신의 생각에 반박을 합니다. 이렇게 긍정적인 부분에 초점을 맞추고 연습을 해 보세요 

6. 비판 없는 환경조성

의존성 성격장애 환자들이 자신의 의견을 자유롭게 표현할 수 있도록 비판 없는 환경을 만들어 그들이 더 편안하게 이사소통을 하게 도와줍니다. 그 가정에서 자신의 감정을 더울 잘 이해할 수 있으며 사회생활에서도 더 자연스럽게 표현할 수 있는 연습이 됩니다.