자존감과 자부심의 차이

목차

• 자존감
• 자부심
• 자존감과 자부심의 차이
• 자존감과 자부심이 개인의 삶에 미치는 영향
• 자존감과 자부심을 키우는 방법

 

자존감과 자부심 어떻게 보면 비슷하게 들릴 수 있습니다. 하지만 그 의미와 뜻이 다릅니다. 여기서는 자존감과 자부심에 대해 그리고 개인의 삶에 미치는 영향과 자부심과 자존감을 키우는 방법에 애해 알아보고자 합니다. 

 

자존감 

자신의 가치와 능력을 긍정적으로 평가하느냐 부정적으로 평가하느냐에 따라 자존감이 높은가 낮은 가를 판가름합니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 존중하고 실패했을 때 회복력이 강합니다. 회복탄력성이 자존감이 높을 때 더 높은 것으로 나타납니다. 반면 자존감이 낮으면 부정적인 생각에 사로잡혀 있기 쉽고 회복탄력성 또한 낮아 어려움이 닥쳤을 때 헤어 나오는 시간이 오래 걸리거나 부정적인 삶의 방향으로 나아가기 쉽습니다. 자존감을 높이기 위해서는 자기 자신이 누구인지 자신의 통찰력을 키우는 것이 중요합니다. 

자부심

어떠한 일의 수행능력이나 자질에 대해 본인 스스로 자랑스럽게 여기는 감정입니다. 자부심은 주로 외부의 인정이나 성과를 잘 수행하여 인정을 받을 때 느끼는 경우가 많습니다. 자기 자신에 대해 도는 관련되어 있는 일등에 대하여 스스로 가치 있게 여기거나 당당히 여기는 마음입니다. 대체적으로 자존감이 높을 때 자부심도 높은 것으로 나타납니다. 

매슬로우는 사람들의 기본적인 욕구 중 하나는 내면의 존중분만이 아니라 다른 사람으로부터의 존중을 필요로 하는 존재로 보았습니다. 한 개인이 성장하고 자기실현을 하기 위해서는 자신의 존중뿐만이 아니라 타인의 존중도 중요한 요소로 자리매김한다고 보았습니다. 

자존감과 자부심의 차이

앞의 글을 읽어 보았다면 차이를 어느 정도 이해 하셨을 텐데요 자존감은 자신의 전반적인 평가와 관련 있고 이는 자아상과도 밀접한 관련이 있습니다. 자아상이란 자기 자신이 자신을 어떠한 시선으로 바라보고 생각하느냐입니다. 고 자부심은 특정한 성취나 상황에 대한 긍정적인 감정이 수반된다는 것이 두 언어의 차이를 나타냅니다. 

 

자존감과 자부심이 개인의 삶에 미치는 영향

자존감의 영향

1. 정신건강

자존감이 높은 사람은 스트레스와 불안한 상황에서 더 잘 대처하며 견뎌내는 힘이 강하며 우울의 위험에 빠질 확률이 낮습니다. 하지만 자존감이 낮은 사람은 스트레스, 불안, 우울등에 쥐약 한 상태를 보입니다. 

2. 관계

자존감이 높은 사람은 타인과의 간계에서 더 건강하고 긍정적인 상호작용을 하며 더 친근감 있게 다가가며 우호적인 마음상태를 가지고 있으나 자존감이 낮은 사람은 지나친 방어로 타인과의 소통이 어렵고 항상 긴장하고 불안, 우울한 모습을 보입니다. 

3. 목표설정

자신을 긍정적으로 평가하는 사람은 도전적인 목표를 설정하고 이를 달성하고자 하는 동기가 강합니다. 도한 도전하다가 실패를 하더라도 도다시 도전하는 모습을 보이는 반면 자존감이 낮은 사람은 도전하는 것을 두려워하고 도전하더라고 실패할 것을 먼저 생각하는 경향이 있으며 실패를 하면 "그봐 내 생각이 맞았잖아"라고 생각하는 경향을 보입니다. 

 

자부심의 영향

1. 동기부여

성취에 대한 자부심은 개인의 목표를 더 높게 설정하고 이를 이루기 위해 어떠한 노력도 마다하지 않고 기울입니다. 동기부여를 강화하기 위한 방법으로는 작은 목표를 성취하여 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 이것이 반복이 되면 "아 나는 해낼 수 있는 사람이구나"를 생각하여 불가능도 가능하게 할 수 있는 힘이 생깁니다. 

2. 사회적 인정

자부심은 타인과의 관계에 긍정적인 영향을 미치므로 인정을 받을 때 더 큰 만족감으로 더 큰 목표를 이룰 수 있는 힘이 생깁니다. 사회에 긍정적인 영향을 미치므로 선한 영향력으로 자신의 자부심을 더욱 강화하는 계기가 됩니다.

3. 회복력

실패나 어려움에 직면했을 때 자부심이 높은 사람은 이를 극복하려는 의지와 동기가 뚜렷해서 다양한 환경과 상황이 놓이더라도 긍정적인 태도를 유지하게 됩니다. 그래서 주위에서 볼 때 일이 척척 풀려나간다고 생각하게 됩니다. 이는 문제를 대하는 태도가 부정적인 시선이 아니라 긍정적으로 해결할 방안을 모색하기 때문에 쉽게 보일 수 있습니다.

 

자존감과 자부심을 키우는 방법

1. 자기 인식 

자신의 강점과 약점을 파악하는 훈련이 필요합니다. 보통은 이를 인지하지 못하고 사회의 영향이나 주위친구 또는 부모의 영향으로 자신을 잘 알지 못한 페르소나(가면)로 살아갈 때 잘 알아차리기가 어렵습니다. 자신이 잘하는 점과 개선이 필요한 점을 인식하고 수용하는 자세가 필요합니다

또 하루의 일과를 일기로 기록하는 습관도 도움이 됩니다. 하루동안 일어났던 경험과 감정을 기록하여 자기반성과 성찰을 하는 것이 자기 자신에 대해알아차리는 시간이 됩니다. 

2. 목표와 성취

작은 목표를 설정하고 현실적으로 이룰 수 있는 작은 목표를 설정하여 이를 달성함으로써 성취감을 느낄 수 있습니다. 가령 하루에 팔 굽혀 펴기 5회씩 3일 동안 한다. 또는 매일 감사한 줄 쓰기 등 그렇게 작은 목표를 세운 뒤 다 이룬 자신에게 선물 또는 보상을 주는 행위는 중요합니다. 도전정신을 강화하고 또 다른 목표를 도달하게 하는 힘을 갖게 됩니다. 

목표에 도달하기 위해 진행상황을 기록하여 자부심을 느낄 수 있는 기회를 제공합니다. 사람은 망각을 하기 쉬우므로 자신이 이루어 놓은 것을 봄으로 뿌듯함을 느낄 수 있습니다. 

 

3. 긍정적인 자기 대화

자기 자신을 격려하는 것은 중요한데 부정적인 생각 대신 긍정적인 자기 대화를 통해 자존감을 높여 줍니다. 자기 자신을 칭찬하는 습관도 자부심과 자존감을 높여주는 데 도움이 됩니다. 자신의 실수에 관대하게 응대하며 "그럴 수도 있어 담에 잘하면 돼"라고 부드럽게 말해주세요. 잘한 일에는 보상을 할 때 더욱 강화됩니다. 

4. 주변의 긍정적인 영향

지지하는 사람과의 관계 즉 부모 또는 동료 친구들이 긍정적인 영향을 주는 사람들과의 관계를 유지하면 자존감을 높입니다. 주위사람과의 관계를 할 때 지양해야 되는 중요한 요인은 다른 사람과 비교하지 않는 것입니다. 다른 사람과 비교하기보다는 자신의 길을 걸어가는데 집중하는 것이 더욱 우선시 디어야 할 것입니다. 

사회적인 지지 그룹에 참가하는 것도 도움이 됩니다. 긍정적인 영향을 주는 친구들과의 시간을 늘리고 그들과의 관계를 해나가며 감사의 표현은 나 또는 상대에게 긍정적인 영향을 미치고 관계를 도욱 돈독하게 해 줍니다. 

 

5. 새로운 경험에 도전

한 번도 해보지 않은 취미나 활동에 참여하여 하나씩 수행해 나갈 때 자신감을 키우고 자부심을 느끼는 것이 중요합니다. 또한 다른 사람을 돕는 봉사활동이나 경험을 통해 자신에 대한 긍정적인 인식을 높일 수 있으며 자신감과 자부심을 동시에 향상할 수 있습니다. 이를 위해서는 지속적으로 작심삼일 하는 것이 중요합니다.